Smuutid on meie pere suured lemmikud! Neid on lihtne valmistada ja neisse saab kõiksugu kasulikku kraami sisse uhada. Sobivad suurema tõenäosusega ka valiva(ma) söögikäitumisega pere väiksematele liikmetele…
Päris näputoit ei ole, aga avatud tassist joomise harjutamiseks suurepärane võimalus. Ja kui vanema närv vastu peab, siis miks mitte teha veidi paksema konsistentsiga ja lasta lapsel lusika ja näppudega kausis smuuti taga ajamist harjutada. Mina kätt ette ei paneks… 😉
Aga nüüd retsepti juurde…
MIDA RETSEPTIKS VAJAD?
- suur peotäis külmutatud mangokuubikuid (Rimi omad on hääd!)
- lahke peotäis värskeid spinatilehti (võib olla ka külmutatud)
- 1 banaan
- 1 teelusikatäis naturaalset maapähklivõid
- pisike peotäis värskeid piparmündilehti (viib iga smuuti uuele tasemele!)
- soovi korral 1 spl astelpajumarju
- seemneid – nt chia, linaseemned, kooritud kanepiseemned
- vett (või taimset piima)
- soovi korral võid toiteväärtuse tõstmiseks lisada veel nt kaerahelbeid või valgeid konservube (just, ube!)
Kuidas SMUUTIT valmistada?
- Pista kõik koostisosad blenderisse.
- Lase otse kraanist blenderikannu nii palju külma vett, et koostiained oleksid enam-vähem kaetud. Vett saab alati juurde panna ning osati sõltub vee koguse vajalikkus Sinu blenderi võimekusest.
- Kui segu liiga paks, siis lisa veidi vett ja surista 1 minuti jagu.
- Vala topsi või kaussi ja nautige mõmisedes! Kiites takka kui hea smuuti oled valmistanud. 😉
Põnevat kokkamist ja head isu!
Jaga oma katsetusi ja tag’i meid @naputoit.ee & kasuta #näputoiduretseptid.
Stardikomplekt (2x raamatut)
Lisa kommentaar